腰椎管狭窄症大多是老年人的疾病，预防应该从中年开始。我不是专门研究脊柱的，但在长期的实践中，我有一点心得，我觉得应该告诉我这个年龄的朋友，因为我们的压力很大，现在保持健康，到了老年也要保持健康；而且我个人认为，不同文化背景的医生对同一疾病的理解是不同的，应该在其他网站上说不同的话。
腰椎管狭窄分为原发性和继发性两种，继发性是指腰椎间盘突出和椎体滑脱等病变；我在这里重点介绍正常老化的原发性椎管狭窄，因为它发病隐蔽，病程长，这种情况很难选择保守和治疗，而且保守治疗的效果不好。
腰椎管狭窄症的临床特征多为无痛性，行走一定距离后下肢疼痛，无力，沉重，需要休息，蹲下或平卧一段时间，症状消失，再次行走同样距离，症状再次出现。发病时不像腰椎间盘突出症那样急迫和痛苦，躺在床上休息时与正常人无异，但正是这一特点，使人无法轻易做出手术的决定。很多老年人患了这种病，没有办法治愈，其实我个人认为，从中年开始预防才是根治这种病的办法。
腰椎管是一个结构，是一个由骨头和韧带组成的环形的、近乎封闭的管子，可以近似于一个椭圆形，脊髓就在其中。前方是椎体或椎间盘或后纵韧带，两侧是椎间孔，后方是椎体薄片和黄韧带。腰椎管狭窄是指该管的容积变小，挤压脊髓产生症状。有些人天生就有椎管狭窄，悲观的说，锻炼和保护不能防止疾病的发生，没有太大年纪就可能出现症状，大多数人需要手术。-如果每顿饭后不洗、不刮粥，锅里的容量会越来越小。让这个锅经常洗的方法就是锻炼，保持每天有规律的锻炼，特别是对腰部的锻炼就是腰部肌肉的力量训练，腹部肌肉的训练，腰背部韧带的拉伸和柔韧性训练。我在临床上观察到，多年来每天从事武术、舞蹈、练功的人一般不会得腰椎管狭窄症（我认为如果从小就开始练功，甚至可以避免先天性椎管狭窄症）。就我个人而言，我知道腰部的拉伸使椎间关节和韧带得到延伸，每天练功的刺激使它们不至于老化、增生和增厚，也就是每天 "洗锅"。这样的运动到老了可能就来不及了，所以我为中青年朋友写了这篇文章，我也在按上述方法锻炼。
