现代人的生活节奏加快，工作性质发生变化，颈椎病、腰椎间盘突出症多发。其原因主要是久坐不动，造成颈、肩、背的过度劳累，椎间盘和椎旁肌肉长期处于紧张状态。表现为颈、肩、腰、背的僵硬和疼痛，或俯仰、翻身困难。随着年龄的增长，疼痛发作的频率增加，面积增大，时间延长，程度加重。上述症状在久坐或家务劳动后加重，但运动后放松；遇冷加重，遇暖减轻。典型的肌筋膜炎（又称肌肉拉伤，俗称 "落枕 "或 "闪退"，性质为实际 "抽筋"，肌肉 "罢工"-需要休息）持续存在。
"落枕 "或 "闪腰"，是指实际的 "抽筋"、肌肉 "罢工"--需要休息。
一般拍打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物等方法可以在短期内减轻症状，但不能治愈。因为不可能根除它的两个原因DD衰老（20岁以后，人体的椎间盘和韧带开始老化）和劳累（伏案工作和家务劳动）。所谓的微创手术以及开放性手术，不能 "恢复青春 "或 "延缓衰老"--手术只能缓解症状。
腰肌劳损患者应：
1.一个好的沙发和汽车座椅都要保证颈椎和腰椎的凸度。最差的坐姿是70°左右的前倾。躺下时腰椎的负荷是1.0，站立时是1.5倍，前倾约70°时是2.5倍。
2.加强活动：30分钟活动颈椎和腰椎，60分钟起身走动。这类似于10分钟的休息时间的道理。
3、肌肉锻炼：最好的趣味活动是蛙泳。出水的最好方法是抬头挺胸，挺直腰板。最经济的方法是 "小燕子飞"。
保护腰椎的最好方法是做 "小燕飞 "运动：在床上取俯卧位，以腹部为支点，双臂尽量向后夹紧，双腿并拢绷紧脚尖微微向上，头颈部微微上怒（离床即可）5秒，放松5秒，每天60次（分2～3次）。
对于早期的腰椎间盘突出（或膨出），只在片子上发现或只有轻微或间歇性的症状，治疗原则与腰肌炎（腰肌劳损）相似。
保护颈椎的最好方法是双臂交叉抵住后脑勺，做双手向前、头颈向后的 "抵抗 "动作5秒钟，然后放松5秒钟，每天200次。
保守治疗，包括按摩、推拿、针灸、拔罐、热敷、牵引等，对劳损都非常有效--但只是 "安慰"，而不是 "治本"。原因是衰老和劳损 "不能被治愈"。
常见误区：
1.希望通过保健品、按摩等方法治好DD，却不知道只能靠自己来对抗 "衰老和劳损"。请不要幻想 "高明 "的药物、疗法可以对抗、逆转 "衰老和劳累"。
2、平时不注意也不锻炼，疼的时候暂时抱佛脚，结果越锻炼越疼DD小燕飞在腰椎上疼得不行。就像小腿 "抽筋 "后需要休息而不是跑步一样。
3、继续窝在床上看书、看电视--颈椎、腰椎没有得到休息，只休息了四肢
4、玩电脑、打麻将、干家务也不累，为什么还是 "脖子疼""腰酸胀"？原因是上述活动是在休息四肢，劳累脊柱。
如果出现麻木、疼痛、无力、棉絮感、大小便困难、肛门周围麻木--可能存在更严重的问题，而且情况恶化，可能需要手术。请尽快去看医生的办公室（甚至是急诊室）。这时可能需要手术。
