睡眠不好如何用饮食调理

　　睡眠时间到了之后，有的人即便躺上床，但是在床上翻来覆去一两个小时都无法睡着，都快天亮的时候好不容易有了睡意，但是又要起来，这种入睡困难的情况是一件比较痛苦的事情。这种人可以在饮食当中，多吃一些含有亚油酸的食物，比如最常见的有大豆制品，或是鱼虾类食物，这类食材吃后不易被肠胃消化，所以胃部的负担会加重，血液大量流入腹中，人的大脑就会因为血液量小，而产生困意并且入睡。

　　夜间老是惊醒的人

　　这些人主要是表现在睡眠不踏实，虽然说入睡容易，但是在过程当中，只要听到一点点动静就会马上清醒，很难进入沉睡状态，这些人晚上应该减少饭量，比如在睡觉之前可以喝一些纯牛奶，或者喝一些糖水。牛奶和糖水在食用之后，可以快速促进人体氨基酸的分泌，对调理睡眠有很大的功效。

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