练肌肉会影响长高吗

　　身高大部分取决于基因，其次取决于后天的营养供给，最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。

　　第一，练肌肉不会使你更低，只能使你更高，，因为你练肌肉的同时也锻炼了身体，使营养吸收和应用效率较高，你的身体发育会更健康。

　　第二，必须注意练肌肉要有度，，不能让自己锻炼过度，因为你的年龄还小，各种器官还很嫩，过度练习会对你的身体产生不可恢复的损伤，你可能并没有感觉到，让自己做过度的练习往往适得其反，不仅起不到练习的作用，而且危害很大。

　　第三，你一定要注意营养跟的上，年少时正是各种营养大量需要的时候，如果营养跟不上，练习的多反而起到消耗营养的副作用。

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概述我最近迷上了练肌肉，看见别人的肌肉很是羡慕，所以自己也在健身房办了个卡，练肌肉，但是听朋友说我还小，身高也小，如果现在练肌肉的话会影响长高的，可以等18岁以后练肌肉，这种说话荒不荒唐啊。青春期正处于生长的阶段。很多人担心去健身房举铁会影响身高发展。但是真的是这样，首先我想说影响身高最主要的因素是基因和遗传，当然还有其他方面，不过微乎其微。那么我想知道健身练肌肉会影响长高吗。步骤/方法：

发布于 2023-05-29 05:55

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如何练肌肉

1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜) 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。 B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个

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健身会影响长高吗

基本不会，除非你进行的是大负重的力量训练。相信正在上学的你也没那个条件去练，所以不需要担心。长高的关键在于营养、睡眠、保持良好的运动习惯。至于运动的形式，并没有什么影响。推荐『健身房增肌计划』里的背部训练日，背部增厚需要大重量的划船类动作，或者负重的窄握引体向上，其他训练很难达到类似效果。如果训练的时候膝盖已经有明显的不适感，长期训练确实会对膝盖不好。但这往往是你动作不正确造成的，因为这两个

发布于 2023-04-20 07:10

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颈部肌肉怎么练

俯卧挺胸跟仰卧抬肩反过来，也可与其交叉做。俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—100次，分3—5组完成。这种方法最费力，所以一次少做一点。硬拉很多人都疑惑硬拉怎么能练斜方肌，但确实对斜方肌很有作用。事实上，硬拉与深蹲、卧推一起称为力量举三大项也是有原因的。卧推考验的是你整个上肢力

发布于 2024-01-06 20:33

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练肌肉能减肥吗

一、减少夜间碳水化合物摄入量负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪储备。二、合理安排有氧运动有氧运动有助于减肥，建议每周做三次有氧运动，每次40分钟，有效减脂

发布于 2024-05-01 16:00

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长高影响因素

生长速度孩子在量身高人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始

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练太极拳能有效缓解肌肉痛

8月19日出版的《新英格兰医学杂志》刊登的美国一项新研究发现，纤维性肌痛患者练太极拳可大大缓解慢性疼痛。塔夫斯大学医学中心研究人员将66名参试纤维性肌痛患者分成两组：一组为“太极拳组”，连续12周，每周练太极拳两次，每次1小时。另一组为“健身班组”，每周两次参加健身班锻炼，锻炼前有轻度拉伸热身训练。在为期12周的实验结束后进行的“纤维性肌痛身体和心理症状改善情况问卷调查”中，“太极拳组”

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做俯卧撑影响长高吗

做俯卧撑主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量训练，俯卧撑能够帮你增加力量，能够让你胸肌发达，也能够让你看起来更MAN。俯卧撑还能够让你的背部肌肉得到力量加强，同时能够使你的身体得到舒展，可是对于身高长高影响倒不大，意思即是说不会影响到你身体长高，反而会对你的长高有帮助的。如果是对于想经过运动训练来长高的帅哥们，我倒推荐我们能够多试试一下运动：方法/步骤一、推荐的训练方法即是弹跳和跳起摸高了。相

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哪些因素影响宝宝长高

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发布于 2024-01-02 17:57

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