患有黄褐斑的人首先应学会自我调控情绪。通过自我情绪控制来消除色素。因为面部色素一旦形成，就会与情绪障碍有极为密切的关系。
精神决定一切，同样决定于面部皮肤疾患。人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医称为七情，其表达的形式尽显于脸部。中医认为本病发生与肝、脾、肾关系最为密切，“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”，久而致肝气郁滞，脾虚痰湿(体内毒素)内聚;肾阴不足，气血瘀滞等病理的改变，致颜面气血循环受阻，色素代谢发生障碍。
有一些患了黄褐斑的人，特别是女性，每日对着镜子观察色斑发展状况，为此忧心不已。久而久之，面部色素不但不退，渐而沉积的越来越深面积越来越大。其实，消除色斑是一项系统治疗工程，并不是一朝一夕就能使褐斑全部消失。在治疗上要有耐心和信心，更不能急于求成。所以，每日的镜前面对，只会加重自己的心理负担，对治疗是十分不利的。要“既来之，则安之”。
患有褐斑的人，情绪多易躁动，易怒动肝火，多思易虑，恐惧忧伤等;过于抑郁与焦虑的心境，影响大脑中枢系统，使神经、内分泌、免疫、循环系统紊乱，导致体内黑素的代谢与循环系统载运营养与调控代谢运输上发生障碍，内分泌与免疫系统所分泌的活性物质、激素等调控物质分泌水平失调。所以，当心情舒畅，欢欣笑悦时，颜面红润，容光焕发;当抑郁焦虑、悲观失落、愁眉不展时，颜面变得暗淡无泽。
所以说，保持心胸宽畅，控制调整自己的不良情绪，是自我治疗的黄褐斑的首要条件。
