概述
现在很多人，特别是老年人喜欢吃补钙的东西，如牛奶，骨头等等，其实钙人体是很难吸收的，过度补钙反而会导致身体的不适，如肾结石等各种结石病，会加重各个部位的负担以及导致出血，草酸钙的形成，过多对沉积在身体内，导致各种病的诱发，从而比补钙前的身体还要差，这是得不偿失的，所以过度补钙需要慎重，不要过犹不及，要懂得适量
步骤/方法：
1、 每天坚持喝两杯牛奶，冬天睡前喝一杯热牛奶，不仅睡眠质量有保证，还能补钙，牛奶对于人体的好处还有很多，比如美白等，所以牛奶要多喝，补钙，而且牛奶任何超市都有卖，很方便就能喝到，不喜欢牛奶的，也可以喝酸奶，酸奶也对肠蠕动有帮助，每天一杯酸奶也是很好的
2、 一些劣质保健品不要吃，有很多老年人轻信营销骗子，买了一大堆保健品，补钙的也有不少，这种不仅骗了财，如果多吃更对身体有极坏的打击，所以，千万不要买劣质保健品，到正规的药店买，但也不要多吃，很多牛奶，海鲜都有很多蛋白质和钙，不用花昂贵的钱就能买到
3、 多吃带壳类的海鲜，带壳类的海鲜含有丰富的钙以及蛋白质，对人体有很好的好处，海鲜不仅鲜美，还能补充钙，这是很好的选择，而且有多种吃法，牛奶就只能喝，海鲜可以蒸煮炸烧，很多种方法制作，不过海鲜原汁原味的对人体才是最好的，清蒸就很好了。
注意事项：
过度补钙对于人体只有弊没有利，所以不要多吃，过犹不及，每天两杯牛奶够了，再吃一些带壳类的海鲜，不要多吃了，特别是老年人，不要轻信了那些专门骗老年人买保健品的人，吃了对身体实在是没有好处，还花了冤枉钱。
