三大食物补铁效果好

　　1、黑木耳

　　黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

　　2、猪血

　　血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

　　3、红枣

　　味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。

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孕妇补铁吃哪些食物效果好

概述铁是人体内造血最重要的物质，特别是对于孕妇铁的补充更加重要，因而孕妇一定要注意补铁，丰富的铁质可以确保孕妇在分娩以及怀孕的过程中母婴的健康，因为我一直都有贫血的情况，因而在怀孕期间在医生的指导下吃了下面的食物，我的女儿出生时十分健康。步骤/方法： 1、在我们常见的肉类中牛肉（红肉类的食物）是铁质效果比较好的，因而可以一周吃两次以上，但品味重的妈妈要注意少用牛肉炒辣椒，辣椒属于刺激性

发布于 2023-02-06 07:15

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什么食物补铁

1、黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。 2、猪血血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。 3、红

发布于 2024-04-11 12:27

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孕妇补铁的食物

1、动物肝脏：动物的内脏是补铁的首选食物，有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤来促进红细胞的生成。 2、各种瘦肉：各种动物的瘦肉中含有大量丰富的铁，食用后有补铁补血的功效。不喜欢吃内脏的孕妇可以根据自己的口味选择喜欢的动物瘦肉来食用从而补铁。 3、鸡蛋黄：每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，而且鸡蛋的蛋白质和微量元素十分丰富，非常适合孕妇用作补充营养。 4、黄豆及豆制品：每100克黄豆及黄豆粉

发布于 2023-04-21 10:08

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孕妇补铁的食物

1、樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。 2、桃子将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠

发布于 2023-06-28 18:10

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怎样提高孕妇补铁效果

如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的

发布于 2023-11-05 00:24

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吃什么对肾脏好六种食物补肾效果最好

概述所谓养生，就是一定要放在养字上面，这样才有健康。从中医的角度来将，就非常强调养生，养生也有很多的方法和讲究，今天我们要讲的就是补肾。其实大家都知道，滋阴补肾这一点对身体健康非常重要，中医就主张用食疗的方法进行滋阴补肾，肾虚的话，对身体的影响很大，会影响健康。滋阴补肾的食物也非常多，在这里，只是为大家选取了几种比较常见的来介绍。步骤/方法： 1、在平时食用的食物中，山药是非常好的一个

发布于 2022-12-14 03:25

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10.帮助孕妇补铁补血的九大食物

概述现在的生活越来越好，人们都注意补充营养，而孕妇是最需要营养的一部分人，而且因为正在怀孕期间补充营养更要注意补血补铁，这样以后生的宝宝身体才会更健康，补血补铁建议最好是从食物中来补充，如果缺乏严重在使用药物补充，食物补充的更容易消化而且身体比较好吸收，自己也可以把家里有的炒锅换成铁质的，在炒菜过程中会吸附一定铁元素。步骤/方法： 1、第一，吃补血的食物可以吃红枣，枸杞，黑米，南瓜，这

发布于 2023-09-22 14:36

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补铁的食物有哪些

补铁的食物有很多，但还是说一下平时生活中经常看到过的吧，比如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好。含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

发布于 2023-03-18 23:41

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宝宝补铁吃什么食物

1猪肝泥：肝脏是含铁最高的事物，而且还富含有很多营养，能有效的预防缺铁性贫血。每100克猪肝含铁25毫克，用猪肝来做成肝泥宝宝更容易吸收。 2动物血块：动物的血液一般铁质的吸收率是很搞的，鸡血、猪血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，此外动物血块经过煮熟后很嫩滑，宝宝吃起来易于细化和吸收。 3蛋黄羹：蛋黄是很有营养的，鸡蛋黄更加，虽然每100克鸡蛋黄含铁7毫克，但是鸡蛋黄做法简单，是家常菜，可

发布于 2023-04-03 01:57

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补铁的食物有哪些

营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。现代医学认为，贫血的原因很多，而缺铁是常见的一种，因为铁是血红蛋白的重要成分，而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身

发布于 2023-04-23 14:14

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