瑜伽（yoga）是一个系统，通过提高意识帮助人类充分发挥潜力。使用古老而易于掌握的技术来提高人们的身体、心理、情感和精神能力，瑜伽姿势是一种锻炼方式，以实现身体、思想和精神的和谐统一。古代印度人更相信人可以与天合一，他们实行不同的瑜伽练习，并将其纳入日常生活中：道德、忘我的运动、稳定的心态、宗教责任、无欲无求、冥想和宇宙的本质与创造。
1 修身养性，平心静气。长期练习瑜伽可以达到静心，忘记一切不愉快，更好地熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加热爱生活
2增强抵抗力。长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，还可以增强抵抗力，比如减少感冒等疾病的发生；
3改善个人情绪。由于瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统造成了恢复活力的作用，头脑自然处于积极的情绪状态。它使你更加自信，更加热情，更加乐观。每天的生活也变得更有创造力
4 调节生理平衡。
