首先要改善一下自己不良的生活习惯，首先要改变的是自己的工作习惯，经常活动颈部，做一些颈部保健操。
注意好睡眠，养成良好的睡眠习惯和正确的睡眠姿势。以仰卧为主，左、右侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕，就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸顺畅，全身肌肉能较好地放松，有利于加深睡眠。
选用合适枕头和床铺。符合生理要求"的枕头主要有两点:仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合各人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳手)，侧卧枕高应为一拳加两指。对于床铺从颈推病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，可造成由于人体重量压迫而形成中间低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈推本身的生理曲线。棕绷床、木板床可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，利于颈椎疾病患者，并且较为经济实惠。火炕与电热毯是我国北方寒冷地区常用的床铺。加温后，不仅可抵抗寒冷，而日可有类似于热疗的效果，有利于对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可起到缓解颈推病症状的作用，这对颈椎疾病的自我治疗尤为重要
注意做好脖子的保暖工作，对于长期风湿风寒的原因诱因的脖子酸痛还可行行拔罐针灸，祛除寒邪，进而消除病症。
对于严重的脖子僵硬酸痛，及时采用针灸、推拿或者采用安`颈贴来进行治疗，严重的颈椎病诱发的脖子酸痛可根据患者的身体情况酌情考虑手术治疗。
