概述
到了三十以后,人体的钙含量就会下降,如果不注意补充钙质就会造成骨质疏松,干体力活的时候就容易腰肌劳损,如何预防这种症状的发生呢?
步骤/方法：
1、 不要着凉，天气凉的时候一定要注意保暖，下雨的天气腰部会不舒服，用热水袋暖暖会好些，家里的被子褥子一定要经常晾晒，不要太潮湿，腰部不好不要睡太软的床，最好睡硬板床，可以保持腰部脊椎的正常的尺度。
2、 不要太劳累，不要做重体力的活，一定要量力而行，不要一次干的活太多，要边休息边干，劳逸结合。
3、 过胖的人腰肌劳损的比例稍微高一些，因为体重增加了就会影响人体正常的生理机能，过于肥胖就会压迫腰部，给腰部造成负担，所以要加强锻炼，控制体重。
注意事项：
腰肌劳损的患者一定要注意性生活节制，过度的性生活会损伤肾，也是造成腰肌劳损的一个原因。
