牛奶
钙是天然的神经稳定剂。牛奶中含有比较多的钙元素，常饮用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情绪的作用。
开心果
压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，能够降低血压，减轻心脏负担。
红茶
皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。多喝红茶，能够降低体内的皮质醇。
香蕉
香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。多吃香蕉也有可以缓解压力。
花生
富含维生素B族的食物可以减轻压力，能补充脑能量，能够舒缓疲劳。而花生种含有丰富的维生素B，并且含有不饱和脂肪酸，能降低血压。
玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤，调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。
鱼肉
吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
