拒绝强烈的日光照射：强烈的阳光照射，会使皮肤内的黑色素明显的显露出来，在皮肤表面形成色斑，所以一定要注意避免强烈阳光的直接照射，夏天出门，出来涂防晒霜之外，还有带防晒伞或防晒帽等，将自己的皮肤包裹严实。
不吃会增加皮肤黑色素的食物：比如酱油等，在做菜的时候添加要适量，过多的酱油会增加皮肤中黑色素含量，增加雀斑的生长几率。
多食用淡斑美白的水果：比如柠檬，苹果，胡萝卜等，另外纯牛奶的祛斑效果也是比较好的，可以适当增加摄入量，不管怎么说，自然美白总比医学手段要好一些。
保持一份好的心情：保持心情舒畅，愉快，精神焕发则皮肤好，反之则会有相反的作用。
注意多多的休息：注意休息和保证充足的睡眠，睡眠不足易致黑眼圈，皮肤发黄变黑。
总之，上述主要给大家介绍的就是生活之中淡化雀斑这种问题的方法，当然给女性介绍这些方法的目的是很简单的，就是需要女性在生活之中出现雀斑之后一定不要急着使用一些祛斑的产品，而是要选择好的生活调理的方法。
