你对颈部和肩部运动了解多少？

颈肩体操

1、颈部屈伸前屈和侧屈

2、颈部左右旋转90度和左旋右旋

3、耸肩、落肩

4、提胸、收胸

5、双上肢平举、屈腕

6、梳头动作。肘部靠近耳朵并打开

7、反手提胸，使双手靠近头部方向

8、双上肢前后摆动

9、双上肢旋转平举

10、侧屈

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