你对颈部和肩部运动了解多少？

颈肩体操

1、颈部屈伸前屈和侧屈

2、颈部左右旋转90度和左旋右旋

3、耸肩、落肩

4、提胸、收胸

5、双上肢平举、屈腕

6、梳头动作。肘部靠近耳朵并打开

7、反手提胸，使双手靠近头部方向

8、双上肢前后摆动

9、双上肢旋转平举

10、侧屈

你对颈部和肩部运动了解多少？相关文章

鼻部整形你了解多少呢？

“面若一朵花，全靠鼻当家”。鼻子是面部最突出的器官，鼻子的形状，决定了整个脸部有无立体感。尤其是女性，如果眼睛和眉毛等不够完美，还可以靠化妆来弥补，而鼻子却不能。美女鼻子的标准是应该具备挺直、丰隆，富有立体感。古代就有“鼻若琼瑶”的说法。琼瑶，美玉的一种，晶莹、光滑且温暖，用来比喻美女的鼻子很是贴切。清朝夏敬渠也有这样的描写：“伏犀贯顶，琼瑶鼻直起天庭”。现在的女子如果鼻子不理想，她就很难进入美

发布于 2023-02-08 07:12

0评论

颈肩部疼痛常见病

在对颈肩部痛症的诊疗实践中，最常见的是软组织损害性疼痛，但颈肩部感染性疾病及同感染有关的后遗神经痛、颈肩部原发及转移性肿瘤、主要反映在颈肩部疼痛的全身性疾病、中枢性疼痛、心胸等脏器疾病引起的颈肩及上肢的牵涉痛亦非少见，心理性疼痛初诊易被忽视。为了减少误诊，本文概述除了骨与关节急性损伤以外的常见颈肩部疼痛疾病的诊断要点。一、软组织损害性颈肩痛1、椎管外软组织损害性颈肩痛颈肩部急性损伤后遗、病毒等感

发布于 2023-03-28 22:26

0评论

了解颈部血管瘤

概述我是一个来自农村的打工族，我在家的时候妻子很好，我们本打算为了孩子们的未来出来打工，可以给孩子们多挣点钱，真是天有不测风云啊，很不幸的是我妻子患了这个病，身为丈夫也希望自己的家人都健健康康的，看她一天到晚都为这个烦恼，真看不下去了，希望通过这个平台让各位告诉我治疗的办法，我想知道得病的原因和要注意什么，那么我想知道颈部血管瘤是什么呢。步骤/方法： 1、颈部血管瘤为先天性疾病，由中胚

发布于 2023-04-20 20:41

0评论

“肩部创伤”康复运动动作

肩关节为全身最大最灵活的关节，可作屈，伸、收、展、旋转及环转运动，健康的肩关节是上肢功能发挥的重要保证。肩部创伤和疾病，常伴有疼痛、肿胀、活动受限，严重情况下继发的粘连和肩袖损伤还可能造成肩关节不可逆的残疾。康复训练原则是早期开始，由被动到主动，循序渐进，持之以恒。1、钟摆练习：站立，躯干稍微前屈，另一只手扶桌，患肢作前后、左右及绕圈动作。2、肩胛骨练习：站立或坐位，双手自然下垂，双侧作耸肩、后

发布于 2023-03-18 16:26

0评论

肩痛你了解多少呢？

肩痛最常见的原因是肩峰撞击综合症。肩峰撞击综合症所指的撞击并非指外伤撞击，而是指肩关节上举、外展活动中，关节内结构与喙肩弓反复磨擦、撞击而产生的一种慢性肩部疼痛综合征。肩峰下存在骨质增生，使肩峰与肱骨大结节之间的间隙变小，病人反复、过度使用患肢特别是患肢超过头部的运动会使肩峰和大结节发生碰撞，导致连接在大结节上的肌腱等软组织受到挤压和摩擦。肌腱纤维长时间发生磨损，会引起肌腱纤维的断裂，如果有外伤

发布于 2023-03-23 22:21

0评论

颈肩部慢性疼痛会怎样？

颈肩部疼痛很常见，经常困扰着伏案工作的青年人及中老年人，此病顽固，反反复复，冲医学的角度来看原因很多，主要有颈椎和肩关节两方面的问题。如果你被这种情况困扰，请找骨科医生进行一下简单的查体，确定具体病变部位，进行有针对性的治疗。下面将家庭中最常见治疗方法简单介绍如下：1、如果是颈椎的问题，请每1小时起身活动一下颈肩部，可以将双手垂于脑后，头部后仰完全放松，每小时10次，每次20个数，可以结合热敷，

发布于 2022-10-05 21:33

0评论

颈肩痛和颈椎病

流行病学调查结果证实了颈椎病是一种常见病与多发病，影响人群范围较广，从21-83岁患病率达64.52％以上。一般而言，颈椎病是中老年人的一种多发病,40-60岁为高发年龄，而70岁以后患病率达90％。但近年来的研究表明，颈椎病患病率呈现年轻化趋势。大量研究资料表明，颈椎病的发生与不良姿势、情绪紧张、潮湿、疲劳和外伤紧密相关。调查显示：伏案工作者、打字员、绘图员、流水线上的装配工、手术室护士、教师

发布于 2022-12-12 23:27

0评论

颈肩部疼痛可能是肿瘤

颈肩部出现莫名的强烈痛感时，不要错以为是“肩周炎”，肺癌压迫到病人的臂丛神经时，也会导致肩痛现象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隐痛之外，还有很多其他症状，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明确诊断，可避免误诊和病情延误。一、良性肿瘤良性骨肿瘤如骨瘤、骨样骨瘤、骨软骨瘤、成软骨细胞瘤等；肿瘤样疾病如孤立性骨囊肿、动脉瘤性骨囊肿、骨纤维结构不良、骨嗜伊红肉芽肿，骨血管瘤等。诊断要点：(1)疼痛特点：

发布于 2023-02-27 01:06

0评论

教你怎么护理颈部？

概述现在颈部的疾病也是越来越多了，人一般到老的时候总是会碰到这样或者那样的问题，那么各位就要注意了，因为上期在电脑前工作的人很容易得劲椎病的，大家一定要多多注意，好了今天就跟大家分享一下颈椎病平时怎么护理？步骤/方法： 1、颈部的疾病大部分还是和生活当中的一些习惯相关的，现在技术也是比较发达，人人都有电脑，多数人的工作都与电脑有关，因此很多人都患上了劲椎病，长时间的用电脑就会让脖子很疼

发布于 2023-07-22 17:41

0评论

你对乙型肝炎了解多少？

中国是乙肝大国，但究竟什么是乙肝呢？很多人不知道。为什么人们谈“乙肝”就色变？乙肝究竟有多可怕？相信只有了解了乙肝才会去坦然面对，才会去积极预防。通常所说的“乙肝”是指“乙型病毒性肝炎”，是一种由乙型肝炎病毒（HBV）感染引起的肝脏疾病。乙肝病毒存在于感染者的体液（主要是血液）中，健康者可能会通过皮肤的破损处与感染者的血液或其他体液（皮肤破损处的分泌物、精液、阴道分泌物）的接触而受到传染，也可因

发布于 2022-12-07 16:24

0评论