概述
现在的青年人当中，有那么几根白头发已经是习以为常的事情，头发过早的变白，说明头发的营养跟不上，头发的光泽和平时饮食的质量是分布开的，那么该怎么吃才能预防头发过早变白呢？
步骤/方法：
1、 主食应该营养丰富：经常吃一些紫珠米、黑豆、红菱、青豆、黑芝麻、核桃等，有助于头发营养的补充。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些食物对身体也是大有裨益。
2、 多食用深色的水果：水果类常食柿子、大枣、桑椹、黑枣、紫葡萄等。换句话说，只要具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都是经过了光合作用的，这样的水果吃起来更加营养有味道，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
3、 食用蛋白质含量丰富的肉类：动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等，动物类食物吃了可以提供更多的能量，当然对头发也更好。
