治疗失眠就需要全身松弛，只要把握住这个大原则，平时生活中一些小举动就能起到有效的预防作用。比如，睡前到户外散一会儿步，放松一下精神;上床前或洗个热水澡;寝时不言谈、不思索、不过度用脑，上床后保持安静;保持卧室环境清静、空气新鲜，床铺硬软适宜;睡前聆听火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等一些平淡而有节律的音响……这些都是有助睡眠，预防失眠的方法。
小方法可以治失眠，失眠需要全身松弛
1、睡前饮一杯加糖的热牛奶
牛奶对于睡眠的帮助是很大的，所以大家可以在睡觉之前喝一点牛奶，帮助自己缓解一下失眠的症状。不过大家一定要和温的或者是热的牛奶，不要和一些冷牛奶。冷牛奶对于一些寒性体质的人们来说是一种伤害，有些人因为胃部不太适应，所以就会产生一些拉肚子的现象，这样对于睡眠是很不利的。
2、保持合适的睡姿
睡觉的时候保持良好的睡姿也是相当重要的。如果睡姿不好的话，就会导致一些身体上的疾病。很多人早上起来会感到自己的脖子很痛，这就是因为睡姿不好而造成的。睡姿如果很适当的话，睡觉的时候就会觉得很舒服，而且对于身体的生长也是很有好处的。
治疗失眠就需要全身松弛，希望大家在认知这个原则的基础上寻找方法去帮助松弛身体和神经。
