发布于 2024-09-10 10:51

  1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  6、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  7、避寒保暖。

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腰椎间盘突出患者在平时一定要合理安排作息时间,不免过度劳累,疼痛严重的患者要注意卧床休息,起床之后可以佩戴专用的护腰带,就可以防止病情变严重加强对腰的保护。患者在发作之后直至自身的疼痛缓解后,可以下床进行一些轻微活动。平时需要进行一些放松腰部的按摩,需要注意的就是力度不要过大。在平时也能够长时间做弯腰负重动作,就可以减少复发。 腰椎间盘突出的患者在平时可以坚持睡木板床,睡觉姿势以平躺为宜。对治疗
发布于 2024-07-05 12:45
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概述 腰椎间盘突出是一种常见的慢性疾病,疾病的发生是多方面导致的,患者的年龄增加,骨质的改变,生活习惯还有患者的先天构造,都是导致疾病的原因。患者是需要及时治疗的,早期的时候患者疼痛比较明显,应该注意使用消炎还有镇痛的药物,还有患者应该卧床休息,尽量是硬板床,平卧位。同时也是希望患者在疼痛缓解以后能够进行康复训练。 步骤/方法: 1、 腰椎间盘突出的患者在疼痛的时候是一定要注意休息的,注意平
发布于 2023-07-26 23:17
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腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累,以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息,如需起床,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护。直至疼痛缓解后,可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩,力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作,以防复发,疼痛再次加剧 坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,引起疼痛,
发布于 2024-06-21 03:56
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1.术中定位很重要,可用下列方法:①髂嵴连线平面相当于腰4棘突;②腰5、骶1间的小关节有一定的活动度,可用持骨钳夹住棘突摇动检查;③骶椎棘突小而连续,其椎板有嵴而无间隙,与腰5骶1的较大椎板间隙相比非常明显;④对照x线片显示棘突的形状,椎板裂的部位,也有助于定位。但腰部先天性变异较多,应仔细对照术前x线片;对腰椎骶化、骶椎腰化尤需重视,以免定位错误。 2.半侧椎板显露损伤小,节省时间,棘突和棘上
发布于 2023-01-18 13:59
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概述 腰椎间盘突出是一种常见的骨关节系统慢性疾病,临床上发病率比较高,由于该疾病主要是通过保守治疗来缓解患者的症状的,所以说临床上的复发率也是比较高的。所以说为了避免疾病的复发,患者在日常生活中还是有很多应该注意的事项的,比如说避免过度劳累,注意日常生活还有工作中的姿势。患者自己也是应该注意加强腰背肌的训练,祝你健康。 步骤/方法: 1、 腰椎间盘突出的患者在平时的生活中应该时刻注意自己的坐
发布于 2023-07-26 23:09
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腰椎间盘突出症的注意事项 急性发作期应尽量卧床休息,最好绝对卧床3周,疼痛缓解期也需注意适当休息。随时做好保暖防寒准备,以颈部、腰背部为重。康复期最好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部出现扭伤。尽量减少弯腰动作,少拿重物,通过腰背肌锻炼、踢腿锻炼及行走练习等动作放松腰部。避免久坐,长时间坐位时,可在腰后放置靠垫或软枕,保持正确姿势,以缓解腰部肌肉疲劳。 【保健护理】 1.用药遵
发布于 2025-02-22 08:50
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腰椎间盘突出症的注意事项 急性发作期应尽量卧床休息,最好绝对卧床3周,疼痛缓解期也需注意适当休息。随时做好保暖防寒准备,以颈部、腰背部为重。康复期最好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部出现扭伤。尽量减少弯腰动作,少拿重物,通过腰背肌锻炼、踢腿锻炼及行走练习等动作放松腰部。避免久坐,长时间坐位时,可在腰后放置靠垫或软枕,保持正确姿势,以缓解腰部肌肉疲劳。 【保健护理】 1.用药遵
发布于 2025-02-24 06:56
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发布于 2025-02-24 18:41
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不同分期不同运动方式 一、急性期 1、卧位:腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床:从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。 3、坐位:坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略
发布于 2025-02-24 18:14
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(1)在外出长时间坐车或行走时,最好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。 (2)外出旅行期间注意避免长时间固定于某种姿势,以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。 (3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。
发布于 2023-02-12 09:32
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