首先:看书距离应保持在保持在30-40cm,人的眼睛看近时是需要调节的,越近调节越大,越容易疲劳,越容易近视,特别是眼球未发育完善的青少年和儿童时期。
其次:握笔出到笔尖应保持2.5-3cm左右,不低于2cm,太短了会导致偏头,产生近视,最后出现屈光参差,时间越长参差会越大。
再次:近距离用眼时间应控制在50分钟以内,50分钟后必须给眼球活动3-5分钟的自由,让眼球左右转动一下,这个很关键,让其恢复弹性,从一个高度调节的状态逐渐放松,孩子眼球处于生长发育阶段,如果不休息,眼球的高度调节的过程中,有可能也是眼轴也在不断的生长,因调节的关系就也有可能眼球的发育只往前后生长而导致眼轴增长,眼轴一长你知道意味着什么吗?其实也就是说近视就增加了……
科学研究表明眼球左右运动30秒还有助于提高记忆力的神奇作用。
1、坐姿端正,双手到书桌的距离保持一致,要不都放在上面,要不就都放在下面只是手腕放到桌面上来就可以了,才能保证坐姿的端正,千万不要把右手带手肘放在桌子上,如果左手没有,就会造成孩子身子倾斜,头也要随之变歪才能对应那只手的位置,这样就有可能使脊柱也随之长歪的。
2、加强体育锻炼,增强体质,也有抵抗近视的功效,一天要保证有1小时的户外活动,不包括上,放学路上。
3、不挑食,营养全面,多吃含叶黄素的食物,比如玉米,蛋黄有益于眼底眼球壁巩固,水果像猕猴桃对眼睛特别是眼底也相当有利的。
4、少吃糖或饭后吃糖较科学,因为大量的糖会影响眼球对钙的吸收,眼球壁变软也是造成近视不断加深的重要原因呢。
5、补充伊分子叶黄素,叶黄素具有超级抗氧化剂,可有效对抗光伤害,对抗脂质过氧化性损伤,增加细胞对氧自由基的清除能力,降低色相差,有效防止近视度数的增加。
