用餐咀嚼锻炼法
做法：饮食减肥的技巧
1 每次进食时，将食物反复咀嚼。
2 慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。
3 利用用餐时练习。
疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
嘴角锻炼运动
做法 怎么消除双下巴?
1 将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。
2 双眼直视前方。
3 两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
4 每一次牵拉动作需维持10秒钟。
5 反复练习约15次即可。
疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
发声下巴锻炼法
做法
1 将嘴张大。
2 依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3 依上港声音形成不向的嘴形。
4 声音需要队腹部发出，要有力量
5 每天反缓练习约5分钟。
疗效：通过不同声音的练习。
锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
