"鹤头龙身 "练功法是指人的头颈部模拟鹤头和龙身的运动，以鹤头的前后运动和龙身的左右摆动为基础的练功方法。
这种练习方法具有疏通经络、滑利关节的作用，用于颈椎的保健和颈椎病的康复。
准备姿势：双脚并拢站立，目视前方，双手交叉。
"鹤头 "动作要领：
1、下巴先极力向前下方伸展，极力收回到胸骨前方，紧接着头颈后方，将下巴抬起；
2、头后仰，下巴抬起；
3、脖子放松，下巴由上而下
3。 以上动作重复九次，犹如鹤的头颈在运动。之后，头和颈部再向相反的方向移动，同样是九次。这被认为是一个团体，每天做两次。
"龙抬头"。
1、以左侧头（俗称 "青龙头"）为例，向左下方倾斜，然后向左上方划弧，回到原位；
2、右侧头角度向右下方倾斜，然后向右上方划弧，回到原位。这样，头的两侧做"∞"状运动，循环九次，犹如青龙摆头。之后，头颈部又向相反方向，循环运动九次。这样算是一组，一天两次。
