概述
睡前想大多，就是导致我们晚上睡不着的原因。你们自己思考一下。如果你晚上的时候不睡觉。在脑子里到处想别的事情。你会睡得着吗？不会。这是为什么？这是因为。当我们上，别的东西的时候。我们的脑子就会转。我们头脑都不知道休息。这样的话，我们怎么能睡得着呢！主要是你平时的经历也可以知道。我们晚上，如果，想东想西的话。是很难睡着的。所以我们晚上睡觉的时候。不要想东西。要让自己的脑子休息。
步骤/方法：
1、 首先呢！你晚上睡觉的时候。可以喝一杯热牛奶。牛奶有一定的安眠效果。晚上喝一杯热牛奶。是，可以很有效地帮助我们提高我们睡眠质量的。而且，喝牛奶对我们的身体也有很大的好处。所以我们晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶。
2、 然后呢！保持良好的睡眠姿势。对我们的睡眠质量也是，有很大的作用的。良好的睡姿。是我们有良好的睡眠质量的前提。我知道我们的睡眠姿势好了。我们的睡眠质量才能有所提高。
3、 最后呢！如果我们睡不着的话。我们在睡觉的时候。可以听一听，音乐。但一定要记得。不要放那些摇滚类的音乐。因为这些音乐会让你兴奋起来。或是你更加睡不着。所以你一定要听那些平缓的音乐。
注意事项：
在这里你要记得哦。在你晚上听音乐的时候。如果听着听着。你睡着了的话，忘记关音乐的。会，很耗电呢！所以如果你是用手机听音乐的话。你一定要记得把音乐调身，定时的。这样的话你就不需要管了。
