概述
长期失眠对我们的生活和工作都会造成重大的影响，长期失眠还会让我们的身心受到严重的重创。造成我们失眠的原因有很多，比如：生活中的压力、抑郁、饮食等方面都会造成失眠。很多人失眠后会感觉到非常的困扰，原因就在于失眠会影响其精神状态，失眠者还会出现头痛和头胀等症状，所以才会选择安眠药物，但是建议还是应该慎用药物，千万不要吃过多安眠类的药物。
步骤/方法：
1、 常言道，是药三分毒。所以尽量不要吃安眠药，可以先查查原因，再进行针对性的治疗，像现在很多人都通过食疗，失眠也有改善。首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情抑郁或者是压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。
2、 这时候你要坚强起来，面对现实，并且寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，不要光靠安眠药来解决，不妨把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友。
3、 若是必须要吃安眠药的话，在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。建议通过食疗，情况会有所改善，红枣清甜可口，有益于身体，还有安心养神的功效，十分有助于睡眠。失眠的人可以在临睡前吃莲子糖水或者是莲子粥，都可以让人安神，这样自然就比较容易入睡。
注意事项：
除了饮食还要配合锻炼，在日常生活中，一定注意锻炼，提高免疫力，有好多事情都是息息相关的，身体也是，多喝水，多吃水果蔬菜，切忌饮酒和抽烟，祝健康。
