经常失眠，入睡难怎么办？

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I try to smile，but nobody even knows （我尝试着微笑但却无人懂）

经常的出现失眠入睡困难，一定要让睡眠科的医生实际的面诊一下，可以适当的吃一些右佐匹克隆或者是。阿普唑仑等药物。在饮食上可以多吃一些大枣百合。和优质的蛋白质。一定养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，睡前不要过度的兴奋，不要喝一些兴奋性的饮料等。

回答于 2023-05-01 22:39

弭方知橘猫微胖

坚强不过是沉默的更彻底些，就让我一次伤个够

可能导致失眠的原因比较多，例如疾病影响、身体过于疲劳、精神压力比较大、环境影响、饮食作用、药物影响、不良的生活习惯影响等。如果想要改善失眠的问题，应该先找到问题的原因，建议先找一找是由于哪方面的因素所导致的失眠，有针对性的去解决问题。另外，平时要营造适宜睡眠的环境，避免噪音或光线对于入睡造成影响，也要养成良好的生活习惯，平时不要食用可能导致神经兴奋的食物，不要让自己太疲劳，也不要存在过大的情绪波动。养成有规律的生物钟，固定睡眠时间，睡前别做让自己兴奋的事，可以用热水泡泡脚、喝些热牛奶、做做肌肉放松来帮助尽快入睡。

回答于 2023-05-01 23:52

有用了无啦

到最后还是被人看了一场热闹

你好，从你的叙述中得知你的情况，经常失眠入眠困难，不知道如何治疗。不知道这种情况有多长时间了，长期的失眠入眠困难对人的伤害是很大的。首先建议你做到规律生活不要熬夜，上床后不要看手机，不要在床上做任何与睡眠无关的事情，睡前可以做深呼吸，放松。其次平时多做做运动对睡眠也很有帮助的。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作学习和生活影响很大，那也是需要去看看精神心理医生配合镇静药物治疗的。

回答于 2023-05-02 01:05

別逆光打架想你

我要让爱我的人自豪，弃我的人后悔，厌我的人不尽如意

您好，据您所述的情况，长期的失眠现象是导致有植物神经衰弱，不排除的是需要结合自我所处的环境以及工作压力和有无一些重大事件的影响而导致有大脑皮层的紧张，一定周期的恶性循环后出现长期的失眠和入睡困难是属于一种病理现象，同时是会影响到机体的内分泌代谢和情绪不良精神乏力的，要尽早的查明导致失眠的原因，同时，要尽早的对症服用营养植物神经和规范疗程的服用镇静安神类药物

回答于 2023-05-02 02:19