放松紧张疲劳可以瘦腿

　　1. 大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。

　　2. 保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。

　　小腿疲劳时很容易堆积废物，通过拉伸放松小腿，可以促进血液循环，消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿，可以增加紧致美腿的效果，请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。

　　有效紧致全腿的小腿锻炼

　　1. 背部贴墙，膝盖弯曲90度，腰下移。这时脚掌踏在地面上，伸直背肌，脸正面朝向。

　　狙击关键部位的小腿锻炼

　　1. 首先找一处台阶，或者在家里，利用电话簿布置一个有适当高度落差的地点。两脚尖呈30~40度角打开，保持好身体平衡，将脚后跟尽量往下压。

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