改变生活方式，远离脂肪肝!

超重和肥胖是当今社会最常见的健康问题，这也导致了许多社会问题。许多人在体检时被告知他们有脂肪肝，无论是轻度还是中度，甚至是重度，这让许多人非常担心。

的确，严重的脂肪肝会导致一系列的健康问题，甚至引起非酒精性脂肪肝，最终可能导致肝硬化和肝癌。

改变生活方式可能是治疗脂肪肝的最佳方法。最近发表在世界顶级学术期刊《胃肠病学》上的一篇文章建议：

1.低脂肪、低热量的饮食（每天750卡路里）和每周至少200分钟的步行，在坚持1年后可使体重平均下降7.8公斤。

2.如果你的体重减轻10%以上，你的脂肪肝标志物可以从90%下降到45%，或减少一半。

3、如果你能坚持每周250分钟以上的中等强度体育活动，就能真正达到减少内脏脂肪和改变身体脂肪组成的目的。

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