社交恐怖症的饮食原则

　　一、恐惧症应三餐应如何吃

　　早餐，多吃补脑的食物。如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

　　午餐，摄入充足的热量和各种营养素，可选择吃些肉类、鸡蛋等食品。餐谱中应做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

　　晚餐，忌吃油腻不易消化的食物。

　　二、恐惧症多服用的营养物质

　　1、维生塞c含生物类黄酮：维生素C是肾上腺功能必需的。

　　2、综合维生素及矿物质：它是处于紧张状况时所必需的。

　　3、氨基丁酸加肌醇：用量依产品指示，它是一种有效的镇定剂。

　　4、L-酪胺酸：它能纾解紧张，帮助睡眠。

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