烦躁易怒该怎么办？

挑战你的核心信念。问问自己，"允许你的下属随时早退对他们有好处吗？我每周末和客户打高尔夫对爱人有好处吗？"如果你足够诚实，你的答案一定是，当然不是。认识到正确和错误是纠正的第一步。

把你自己从画面中剥离出来。想象一下，你的一个朋友长期受到领导的批评，无休止地加班，或者被忽视。对她来说，正确的反应是什么？将她可能采取的行为列出来，然后问问自己，为什么这些方法对她有效，而对你无效？

进行一次 "健康 "的对抗。如果有人指责你，你可以用积极的、建设性的语言来反驳。对方可能会对你的语言感到惊讶，甚至有点生气。但你知道吗？他们会原谅并习惯于你的方式。对于家人和好朋友来说，委曲求全的愤怒往往比直截了当地表达愤怒更有伤害性。

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烦躁易怒的原因

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经常烦躁易怒吃什么

肝郁气滞症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。肝火上炎症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物

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烦躁易怒的症状表现

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经常烦躁易怒吃什么好

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