1、老年性跟骨痛的预防：老年性跟骨痛多由于劳损，跖腱膜炎、跟骨结节滑囊炎、脂肪垫变性等因素引起。此型的跟骨痛患者应避免长期站立，长期行走，另外抬高足跟可以减轻足跟负荷。可以穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2~3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，进而缓解疼痛。
2、平足症引起跟骨痛的预防：平足症引起跟骨痛主要是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，此型的跟骨痛患者可以在足底中央垫一软垫，软垫高度2~3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
3、外伤性跟骨痛的预防：外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。
4、类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。
4、青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。
6、湿邪入侵引起跟骨痛的预防：可以选择热水浴足，天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒、潮、湿的侵袭，每晚泡泡脚。
7、穿鞋不当引起跟骨痛的预防：注意穿鞋，外出宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋靴，在家应穿有弹性的拖鞋。穿鞋要垫鞋垫，以便减少足跟韧带的拉力，减轻摩擦，达到保护足跟的目的。
