发布于 2025-01-01 16:37

  1、慢慢爬行

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛。

  2、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  3、多吃素

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

  4、看喜剧放松大脑

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  5、保暖自己

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

  6、学眼镜蛇运动

  能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

  7、治疗痛经的茶疗

  组成:香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克。

  功效:凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

缓解痛经的7个小妙招相关文章
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主 应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。 2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。 3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化 不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物
发布于 2024-03-11 01:01
0评论
1.经常运动 适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。 2.减少脂肪的摄取 脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。 3.服用止痛药 若女性痛经症状较重,可
发布于 2024-11-01 19:18
0评论
概述 有的患者如果出现了晕车的现象,最好应该有一个好的缓解方法,可以选择使用食疗的方法来改善晕车的症状,也可以选择使用物理治疗的方法来进行调理,晕车的患者平时应该多注意身体锻炼,也可以选择经常荡秋千的方法,预防晕车的症状,有的人如果出现了比较严重的晕车的现象,平时多注意合理的情绪方面调理,坐车之前应该做好各方面准备。 步骤/方法: 1、 缓解晕车的方法是非常多的,患者如果出现了明显的身体不适
发布于 2022-12-22 22:54
0评论
概述 在我们的生活中,其实晕车并不陌生,因为我们无论每个家庭或者是身边的朋友都有晕车的情况。那么晕车的时候,我们大家都知道患者会出现恶心,呕吐,头晕等这些不适的情况。那么这些最主要的原因还是由于坐车坐船坐飞机等这些机动性的交通工具,加速的时候所产生的一些症状,当然我们肯定也有很多的小妙招能够帮助缓解晕车的症状,那么下面就给大家讲解一下。 步骤/方法: 1、 首先给大家讲的第一个小妙招就是可以
发布于 2024-01-01 12:42
0评论
1、小心流行减肥法 网络的普及导致信息爆炸,千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体,对于新生事物的接受能力特别强,因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是,很多减肥方法都是没有科学依据的,结果也就可想而知了。 2、规律、充足的睡眠 有些大学生MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起上课,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发
发布于 2023-10-06 05:16
0评论
1、首先大家要知道,其实痛经的根本原因是因为宫寒而引起的,所以最直接的方法是取暖,让自己的身体暖和一点,平时多喝一点热水,最不少喝冰水或者少食冷饮,经期可以用热毛巾敷一敷小腹位置,现在比较流行的暖宝宝这时也可以派上用场,一次贴三十到四十分钟,效果是很明显的。   2、有规律的按摩:按摩也是治疗痛经的一个不错的方法,所以今天也教大家几招按摩治疗痛经的方法。首先是按揉三阴交,用左手拇指指腹轻轻按住三
发布于 2022-10-07 01:01
0评论
宝宝鼻塞时会影响呼吸,进而影响睡眠,我们该如何帮助宝宝缓解鼻塞症状?39育儿提醒家长,根据宝宝鼻塞的不同状况,可采取不同是方式进行缓解。 1.鼻塞但没有流鼻涕 如果宝宝仅仅是鼻塞,没有明显的流鼻涕症状,可以将双手相互摩擦,使手的温度升高,或用热水袋、热水瓶等工具将手焐热后,捂住宝宝的头顶部;也可以给宝宝戴上一顶小帽子。过一段时间后,宝宝的鼻塞就可以好转了。 2.鼻塞伴有流鼻涕 如果宝宝鼻塞并伴有
发布于 2024-09-04 05:30
0评论
1、消炎药 最有效的治疗喉咙痛的东西可能已经在你的药箱,非甾体类抗炎药,例如布洛芬。这些止痛药和消炎药药物组合,它们会让你一下感觉好些,它们也会减少一些喉咙痛引发的肿胀。专家表示,如果你有发烧,这也是喉咙痛造成的症状,消炎药可以帮助你避免引发其他症状。 2、含润喉糖 嗓子疼的时候,可以含片润喉糖来缓解症状,尤其是薄荷糖和桉叶糖,清凉润喉效果很不错,对防治伤风咳嗽也有一定帮助。 3、多喝水 喉咙发
发布于 2025-01-10 12:48
0评论
1、晚睡强迫 有些患者明明很困了,躺下就能睡着,又没有什么事情可做,可他们就是硬撑着不睡觉,这都是压力过大造成的,也是烦恼无法排解的表现。 2、迟到强迫 俄罗斯有24%的人上班经常迟到,这些人当中就有很多强迫检查锁门的人。这类人往往做事特别有规律,喜欢按部就班,规律一旦被打破了就无法容忍。 3、信息强迫 这类人总觉得自己的手机在响,几分钟就查收一次邮件等,在当今竞争环境激烈的情况下,收集更多的信
发布于 2024-05-03 23:35
0评论
有效防治牙龈出血的方法 秋季牙龈出血护理保养五法 1、饭后漱口,秋季进餐后应用漱口水或者盐水漱口,清洗口腔细菌和食物残渣,有效预防牙龈出血的发生。 2、定期洗牙,大家定期洗牙是有效预防牙龈出血的最好方法。洗牙可以去除牙齿上的牙石和牙垢,而刷牙则无法彻底清除。 3、多喝水和多吃蔬菜水果,秋季天气干燥加上身体维生素的缺乏容易导致牙龈出血的发生,建议大家秋季多喝水、多吃蔬菜水果可以有效防治牙龈出血。
发布于 2024-06-23 06:27
0评论