1.蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质和精氨酸是形成精液的主要原料。"我想说的是，如果我们能把蛋白质和精氨酸结合起来，那么我们的精液就会变得更有价值。在此基础上，我们还将继续开展 "精诚合作，共创未来 "的活动。"精诚合作，共创未来 "是我们的宗旨，也是我们的目标。
2、各种维生素
维生素具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。它不仅能防止性器官的老化，还能使空虚的输精管再生，增强精子的活力。
3、矿物质和微量元素
人体的睾丸、前列腺、精液中本身就含有高浓度的锌，锌的摄入量长期不足，会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌高的食物主要是贝类，如牡蛎含锌较多，备孕的男性可以多吃。
4.富含性激素的食物
摄入羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝，可促进生精细胞的分裂和成熟，有利于精子生成。
5.富含钙的食物
钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6.富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。含镁的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、绿叶蔬菜和海产品等。
