1、多吃寒凉食物和酸甜食物：寒凉食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜；酸甜食物，可以缓解人们的紧张和焦虑，代表性食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤小豆、红枣、山里红、牡丹花等。
2.樱桃。研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。科学家认为，颜色鲜艳的樱桃可以使人放松，有些时候吃20颗樱桃比吃阿司匹林还有效。
3.海带绿豆粥也是一种治疗焦虑症的食物。成分：海带。海带30克，绿豆30克，粳米100克，片糖适量。做法：先将海带浸泡片刻，洗净切碎，绿豆稍加浸泡洗净，粳米洗净，煮成粥。伺候。粥煮好后，加入适量白糖，随量食用。功效：消暑解毒，利水泄热。
4、有些粥类食物也能起到静心的作用，如红枣小麦粥、人参莲子粥、山药红枣粥、桂圆粥、小米粥、南瓜粥等。
5、鸡肉：关于焦虑症的食疗，还要根据症状适量补充一些人体必需的微量元素。英国心理学家发现，受试者吃了100微克的硒后，普遍反映精神和情绪比原来好。硒的丰富来源包括鸡肉、海产品和全谷物。
6.低脂牛奶。一项专家研究发现，让患有经前综合症的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人减少了原来的经前反应，如紧张、易怒和焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、奶酪和酸奶。其中，低脂或脱脂牛奶的钙质最多。
