概述
现在的人们对健身的意识越来越强烈，很多人开始注重健身比注重工作生活更多了，因为太多的人由于长期工作没有适当的休息和体育锻炼以至于身体的各个机能开始失调，体内的免疫力开始下降使身体出现问题或疾病，甚至有的疾病初期人们都察觉不到，等到病发严重的时候才知道可是已经晚了，治愈开始困难或者有的疾病晚期无法治疗，所以健身是重要的，那怎样健身更合理呢？
步骤/方法：
1、 首先健身的时候要特特别注意健身的时间，饭后不能立刻做剧烈的运动，要等一段时间后在进行体育锻炼，以免饭后运动对消化道造成危害或者对肠道造成伤害，严重的会导致人们致死的现象。
2、 其次健身的方法要适当，如果去健身房健身的时候要听教练的指导，或者咨询教练后在进行锻炼，现在生活中有很多人自己锻炼，有时候幅度过大会对身体的肌肉造成伤害或者引起疾病。
3、 最后健身的姿势要准确无误，每一个动作都必须做到位，姿势更准确健身的效果会更明显，还有健身的人要注意在健身的同时要及时的补充健身时候消耗体内的营养物质，以免营养流失危害生命。
注意事项：
注意虽然健身可以提高人体的免疫力还能对身体有一定的保护作用，但是过度的健身也会导致伤害，所以人们选择的时候要慎重，平时跑跑步都是很简单的也是很有效的健身。
