我怎样才能控制我的用油量，使之更健康？

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一笑一口cm

掩面叹息、泪落红妆残。

当你不知道如何控制烹饪过程中的油量时，你可以使用带有刻度的有限油壶来帮助你控制油量。也可以多使用不粘锅等炊具微波炉，这样就可以用较少的油来润色，从而减少油的用量。每天摄入25到30克的油是最健康的。

回答于 2022-09-05 12:33

肾癌寡妇医生

穷则思变，差则思勤，没有比人更高的山没有比脚更长的路

中国居民膳食指南》建议，人均每天用油量为25-30克，大约是家里一个小白瓷勺的3勺，吃多了容易肥胖。为了减少家庭用油量，建议不要选太大的油壶，控制家庭一周只吃一壶油，这样就基本够了。

回答于 2022-09-05 13:37

紫荆苦#勾伤一紙徐来

看到你的时候啊，就仿佛观看了一场酣畅淋漓的乒乓球赛

成人每天应使用25-30克食用油（2½-3汤匙），脂肪提供的能量应少于总能量的30%。减少用油的方法 1.坚持定量用油，控制总量我们在日常生活中准备一个带刻度的标准油壶和一个标准油勺 2.烹饪方式多样化应尽量选择蒸、煮、炖、烩、滑水、溜、拌等烹饪形式，在享受食物自然美味的同时，大大减少用油量。 3.避免油炸食品 4.减少饱和脂肪的摄入对于加工过的零食和油炸过的脆皮食品，如许多饼干、糕点、加工过的肉制品，以及香脆的薯条、薯片等膨化食品不仅脂肪含量高，而且还含有有害的反式脂肪酸，应特别限制摄入。

回答于 2022-09-05 14:17