概述
落枕又称“失枕”，是生活中一种常见病，好发于青壮年，多见于冬春季。落枕的常见发病经由，是入睡前并无任何症状，晨起后却能明显感到项背部酸痛，颈部活动受限。这就表明落枕是起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系，例如夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适，或者颈部受风着寒，均可引起落枕。虽然落枕不是什么大问题，但是会限制人的一些活动，病人十分苦恼
步骤/方法：
1、 1.伸缩颈部，2.旋转颈部，3.轻揉颈部，4.左右歪头，5.低头仰头，6.摇摆下颌，7.耸动双肩，8.拍打双肩，9.按摩枕部，上面的几个简单动作，可以全做，也可以自主选择几项自己喜欢的做，一般做3-5天，即能将落枕治愈
2、 落枕者也可以自己用一手的手指甲掐另一手的“落枕”穴，其中穴位是：手掌的第二与第三掌骨之间，在手掌与手指关节以下1.5厘米处。在掐时，应保持一个手指在掌背，一个手指在掌心，两手指同时用力，相互对掐，约10分钟;然后交换，掐另一手的“落枕”穴，多可奏效。
3、 落枕时也可以采用热敷疗法。采用热水袋、电热手炉、热毛巾均可起到止痛作用。但是要注意避免烫伤。此外亦可应用醋敷法：取适量食醋，加热至不烫手即可，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用多块纱布轮换进行，保持痛处湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，多次即可
注意事项：
生活中万一发生了落枕，首先要调整枕头，不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次要注意夜间脖子的保暖，避免再被凉风吹着。第三，用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺，也有一定效果。
