白领们的办公室是一个美丽的健康陷阱，但很少有人想到，办公室其实是一个美丽的健康陷阱，无数的小问题因为天长日久和办公室的纠缠而被忽视，成为让白领们苦不堪言的大问题。而对于白领们来说，他们的健康状况也是非常糟糕的。"我们的健康状况很好，但也有很多问题需要解决。
很多白领整天对着电脑，患上了颈椎病。而在这一过程中，他们也会出现一些问题，如："我不知道该怎么办"、"我不知道该怎么办"、"我不知道该怎么办 "等。他说："我不知道，我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。
其实，记住以下一些常识，颈椎病就不会整天和你在一起。
颈椎病的10个警报
1.未经治疗的头痛或偏头痛；
2.未经治疗的头晕；
3.持续的耳鸣或非耳部原因的听力损失；
4.不明原因的心律失常、心绞痛样症状；
5.未经治疗的低血压；
6."无法解释的 "高血压；
7、未经治疗的、"无法解释的 "内脏功能障碍，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能障碍；
8。
9、总是把头歪向一边；
10、不明原因的反复 "枕头"。
预防颈椎病，时刻准备着
正确的站姿、走姿和坐姿对预防颈椎病、腰椎病等骨关节疾病有重要意义。
调整站立姿势
正确的站立姿势应该是：站立时整个身体从脚的中心略微向上，即。腹部和胸部向上；肩膀撑起，略微向后；双手微微合十，自然下垂；下巴略微收紧，目光平视，头像一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆抬起，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。在这一过程中，你会发现，你的腰部和腿部的肌肉都是紧绷的，而你的腿部肌肉则是紧绷的。
从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该在一条垂直线上。随着呼吸的调节，你应该在轻微的绷紧中找到一种自信、舒适的放松感觉。正确的站立姿势可以从背靠墙壁开始训练，每天早晚各一次，每次15分钟，头上放一本书。
走好每一步
正确的走路姿势应以正确的站姿为基础。把你的手稍稍抛在身后。攥紧双腿，双脚尽可能地走在一条直线上。走路时脚跟先着地，脚背着地，臀部有节奏地轻微扭动。第一个月是最难坚持的，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站立和行走姿势将使你的颈椎和腰椎受益终生。
正确的坐姿
正确的坐姿实际上是正确的站姿和走姿的延伸。你应该尽量靠近你的工作站，并将办公桌和椅子的高度调整到与你身高成比例的最佳高度。
腰部挺直，肩部仍向后，工作间隙应经常做随呼吸自然抬肩的动作，每隔5-10分钟应抬头向后休息片刻，使头、颈、肩、胸处于稍微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈过度前倾或后仰。描图、画图等专业设计人员可调整桌子的倾斜度 10
臀部应与椅面充分接触，可经常用椅背托住后腰进行短暂休息。还要提醒有头部偏左或偏右书写习惯的白领们要注意纠正 "偏头"，如一时改不过来，可每隔一小时慢慢转一下头，消除 "偏颈 "状态造成的肌肉疲劳。
