1.食物调节
雌激素可以通过食物来补充。新鲜蜂王浆、亚麻籽、麦片、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食物中也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士在生活中多加食用。
2.多吃维生素D
维生素D主要来源于饮食，可以预防乳腺癌的发生和发展，如牛奶和鱼中含有丰富的维生素D，女性每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期食用可起到调节雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和锌的食物
硒能阻止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症有较强的抑制作用。含硒的蔬菜有辣椒、大蒜、香菇、西红柿、南瓜等。含锌食物包括牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中牡蛎的含锌量尤为显著。
4.晨练
太极拳、气功、太极剑、强身功、广播操等都有利于调节雌激素水平，晨起扩胸运动、深呼吸运动、跑步等可以有效地辅助改善雌激素低下引起的各种症状。
