1、宜吃富含钙和维生素D的食物，如甘蓝、玉米、贻贝、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、三文鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、大豆、豆腐、萝卜叶、小麦胚芽等。要在不同时间食用全谷物和含钙食物。睡前吃钙，这是钙质吸收的最佳时间，也有助于睡眠。
2.应多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等也富含钙质，经常食用，也有利于补钙，注意营养结构。多吃富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、西红柿、白菜、土豆等都富含维生素。
治疗骨质疏松症还是要试试下面这两道补汤
1.龙眼丁香饮
材料。龙眼肉50克，丁香10克，白糖2汤匙。
做法。将龙眼肉和丁香洗净，放入锅中，加水500毫升，用急火煮5分钟，换火煮30分钟，取出丁香，分次饮用。
2、穿山甲粉葛根猪骨汤
组成。材料穿山甲640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。
做法一：将鱼清洗干净，葛根去皮洗净切成块，猪骨洗净。将红枣去核洗净，浸泡去皮，刮净。2、烧开水，放入粉葛、猪骨、红枣和果皮。另用油和盐将鱼炸黄，煮约1小时后放入锅中，再煮1小时就可以了。第四，杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克，牛膝20克。将药粉分别拌匀，然后取猪腰（猪肾或羊腰）8--12个，掰开，洗去血水，再放药粉，铺匀收紧，共放人碗中，加水少许，用锅器上火久蒸。吃其猪腰，喝其汤，每两天吃1剂，每天喝2剂，早晚空腹服用，可连续使用2-4周。
