概述
便秘是一件让人很痛苦的事情，时间长了对身体不好，体内的毒素排不出去，还会影响皮肤，大多数便秘的人脸上都会有痘痘。虽然大家都知道便秘对身体不好，但是并没有什么好的办法来解决便秘这个问题，其实很多时候便秘与人们的生活习惯有关，休息的时间、饮食、压力、情绪等。可能会引起便秘。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说，一些人认为 "便秘 "是一种 "不健康的行为"，而不是一种 "健康的行为"。
步骤/方法：
1、如果是便秘，建议多吃叶类蔬菜，叶类蔬菜不仅维生素含量高，还含有膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，最适合便秘的人。
2、黑木耳也是一种很好的缓解便秘的食物，黑木耳的膳食纤维是可溶性膳食纤维，所以有很强的饱腹感，很适合减肥，另外黑木耳还有抗血小板凝固的作用，所以多吃黑木耳不仅可以缓解便秘还能预防血栓。
3、海带也是便秘的人可以吃的一种食物，它还含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，被称为人体肠道的清道夫，可以将肠道内的毒素和垃圾清除出去，据说多吃海带在一定程度上还能预防直肠癌。
注意事项：
想要预防便秘除了要多吃富含膳食纤维的食物外，还要多喝水，尤其是早上起床后喝一杯水是有助于促进肠胃蠕动的，如果不喜欢喝白开水，还可以加点蜂蜜效果更好，但蜂蜜水不宜多喝，摄入过多的糖对身体不利。
