概述
蔬菜中含有丰富的营养成分，经常吃蔬菜有效的促进肠胃蠕动，可有效避免出现明显的消化不良和身体乏力的症状，而且吃蔬菜有效的补充人体所需的维生素和矿物质成分，对人的健康也是非常好的，有六种蔬菜可以生吃，生吃蔬菜也可以有效的避免出现消化不良和肠胃功能紊乱的现象，适合生吃的蔬菜的种类也是非常多的，最好应该及时进行饮食调理。
步骤/方法：
1、 第一个人比较适合生吃的蔬菜就是黄瓜，黄瓜中含有丰富的维生素，硒的成分，经常吃黄瓜有效的促进肠胃调整，而且避免出现了明显的消化不良的症状，可以将黄瓜做成凉拌菜。第二种食物就是芹菜也适合生吃。
2、 第三种适合生吃的蔬菜就是西红柿，西红柿中含有丰富维生素硒的成分，对人体皮肤健康也是非常好的，而且维生素a有效促进视力健康，第四种能够生吃的蔬菜就是茄子，具有一定的防衰老的作用。
3、 第五种能够生吃的蔬菜就是辣椒或者是尖椒，对人的健康也是非常好的，只有一件提高人体免疫力的作用，第六种就是大白菜通过使用生吃大白菜的方法，有效避免吹了消化功能紊乱的现象，预防溃疡性疾病的产生。
注意事项：
有六种蔬菜是可以适当的生吃的，平时应该选择比较新鲜的蔬菜进行食疗养生，也是绿城也明显消化不良的症状，在吃生的蔬菜的过程中一定要清洗干净。
