1.把工作留在办公室
下班时尽量不要把工作带回家（即使你不得不这样做，你每周在家工作的时间也不能超过两个晚上
2.提前为你的工作做准备
在你下班前两小时列一个清单，弄清楚你今天要做什么，哪些可以留到明天。这样你就有足够的时间来完成事情，从而减少下班后的担心。
3.在家门口放一个杂物箱
买或做一个大篮子或木箱，把它放在家门口。你一进门就把你的公文包或工具袋放进去，第二天出门前千万不要碰它。
4.冥想
在你吃晚饭、去健身房或接孩子之前，花3-5分钟闭上眼睛，深呼吸。想象一下，将新鲜空气吸入你的腹部，并将排出的空气完全呼出。这将使你的头脑清醒，卸下工作的压力。
5.写下你的困难
如果你在工作中遇到了很大的困难，回到家后仍然无法放松，就拿起笔和纸。你应该做的第一件事是写下你遇到的困难或不愉快，然后撕下那张纸，把它扔掉。
6.创造一个 "仪式"
为自己创造一个 "仪式"，每天把工作和家庭生活分开。这个 "仪式 "可以是在饭桌上和孩子们谈论学校，或者喝一大杯柠檬水......
7.清理你的家
一个杂乱的家会给你一种失控的感觉，这会放大一天的压力。睡觉前花五分钟整理好你的地方，第二天你就会回到一个整洁优雅的家。
8.使用音乐
在你准备晚餐、支付账单或洗衣服时，放一些你喜欢的音乐。欢快的、好的音乐可以为你的家务增添许多乐趣。
9.组织你的家务事
如果你试图在一个晚上完成所有的家务事，你自然会感到压力和焦虑。相反，如果你能安排或把一些家务事留到周末，你可以把做家务事作为工作之余的一种放松手段。
10.享受下班的路途
如果你是开车下班，你可以播放你最喜欢的CD或音频书；如果你是坐公交车或地铁，你可以读一章小说......。简而言之，在下班路上花几分钟时间做自己喜欢的事情，可以帮助缓解工作的紧张。
