概述
现在由于生活水平的提高，越来越多的肥胖者走在大街小巷，肥胖会给人们带来很大的困扰，因为一旦身体肥胖，不仅影响一个人的外在美，还会影响身体的健康，会导致一些疾病的发生，所以现在选择健康的减肥方式很重要，如果盲目的选择减肥方法，不仅不能达到 肥胖的目的，而且还会影响到身体的健康。
步骤/方法：
1.选择夜跑减肥是一种非常科学的减肥方法，只要能够坚持，一般用不了多久就能达到很好的减肥效果，但是选择这种方法减肥，要注意一些事项，否则就达不到减肥的目的。
2、一般情况下夜跑减肥，是不允许吃东西的，尤其是现在的一些年轻人，夜跑一到半小时后，就感觉很饿，甚至有些人会很饿，很想吃东西，但是这个时候不能吃，可以喝一包牛奶。
3.我们知道合理的饮食和运动相结合才是最好的减肥方法，如果夜跑后感觉饿了，就想吃东西，这样减肥效果就不好，如果这时吃东西，会促使身体放出热量，会使身体发胖。
注意事项：
夜跑后是不能吃东西的，可以适量的喝一些白开水，喝一些牛奶就可以了，否则会徒劳无功，肥胖患者一定要注意，要选择科学的减肥方法，千万不要盲目，以免影响自己的健康。
