概述
随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人能量摄入过多，运动量少，导致身体肥胖，所以现在越来越多的人加入了减肥的行列，减肥是一项持久的工程。不是一天两天就能喊出来的，也不是一天两天的节食就能解决的，也不是所有的人都需要减肥的，现在的骨感美女让一些骨瘦如柴的女性也加入了减肥的行列，那怎么减肥呢，还要分清楚情况哦。
步骤/方法：
1、首先选择测量你的体重指数：体重（公斤）/身高（米）的平方，如果数值在18.5-23.9的话，恭喜你，不用费心减肥了，你的体重很标准，如果超过24的话，就要适当减肥了。如果你是因为平时摄入过多的能量，应酬太多，或者你是白领，经常坐在办公桌前，你的肚子就会飘起来，这种脂肪是最难减的，男人会占优势一些，还有一种是臀部肥胖，女人会占优势一些。
2、健康的减肥应该是运动加适当的饮食调理，药物治疗主要是通过抑制食欲和增加排泄来达到减肥的目的，早期可以有明显的效果，但长期容易反弹，而且药物的不良反应比较大，所以首先不建议使用药物治疗；手术治疗有风险，而且费用也不贵。减肥是一项持久的工程，我们要选择健康的减肥方式，每天可以抽出半小时到一小时做有氧运动，如跑步、游泳、打太极拳等。一般运动半小时以上身体才开始燃烧脂肪，饮食方面不要太能节食，因为节食会导致身体的新陈代谢减慢，会更容易饿，更容易误食更多的食物，所以 饮食要均衡，少吃油腻、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、豆制品、乳制品等。
3.肥胖可引起许多疾病，如高血压、高脂血症、糖尿病等，应在配合运动和饮食的同时积极治疗疾病，这样才能收到良好的效果，不能麻木的减肥，会加重疾病负担，有任何反应请咨询医生。
注意事项：
健康就是美丽，请不要过度减肥，平时注意饮食，加强锻炼，才能长期有效地保持体重，如果合并有其他相关疾病，请尽快治疗。
