肥胖症患者的减肥食谱

吃得太多但又很不爱运动是导致肥胖的一个重要因素，所以可以针对这两点来摆脱肥胖。饮食上要注意少油少盐，每天摄入的热量要小于消耗的热量即可，烟酒等也要尽量戒掉。

2 肥胖患者应注意饮食中的热量，也就是肉类的摄入量，少吃肉，每天只吃一点，补充正常身体所需即可，每天早上补充蛋白质和少量糖类即可，例如两个鸡蛋和豆浆等，平时有点饥饿感要多喝水，因为有时人的饥饿感只是由于缺水产生的。

3 饮食应以蔬菜为主，午餐和晚餐保持清淡即可，少油少盐是基本要求，平时想吃东西的时候可以多吃点水果，水果对减肥也是一大助手，有时吃根香蕉可以瞬间补充身体能量但不会转化为脂肪。

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