概述
我今年才25岁，但我的体重是160磅!虽然我在努力减肥，但效果并不明显!这么胖的身体让我感到很自卑，而且我还没有找到约会对象!我不知道有什么办法可以有效减肥!有谁想知道的，就来看看怎么做吧!
步骤/方法：
1、首先，对于肥胖症的治疗，应该是营养疗法和运动疗法相结合，这对身体有好处，而且没有任何负面作用！其次，对于肥胖症的治疗，应该是营养疗法和运动疗法相结合。在饮食方面，要减少糖分以及脂肪的摄入，控制饮食，应该多吃蔬菜和水果，少吃肥肉等等!要学会细嚼慢咽，这样有助于消化!
2、其次，肥胖者应多注意锻炼身体，运动疗法可使自己的体重减轻3%左右!坚持引起做一些有氧运动，跑步、打羽毛球、游泳等都是不错的选择!通过运动可以使体内的脂肪燃烧，使脂肪细胞变小，从而达到减肥的目的！
2、坚持做有氧运动。
3、再次，如果是顽固性肥胖可以采取药物治疗，这种治疗有中枢性食欲抑制剂，服用后患者的饥饿感降低，从而减少饮食，促进新陈代谢，达到减肥的效果!还有一种是外周脂肪酶抑制剂，主要是吃了以后阻断脂肪的吸收，达到减肥的目的!
注意事项：
治疗肥胖症的患者要树立坚定的信念，坚持食疗和运动相结合的治疗方法!尽量克制自己，不要吃高糖高脂肪的食物!多吃蔬菜和水果，最好是少吃多餐!同时多做有氧运动!你也可以服用药物治疗!
