我们所说的颈椎病是指与颈椎相关组织的炎症反应和错位有关的症状，包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎神经根综合症和颈椎间盘脱出。颈椎病一般在四十岁以上的患者中较为常见，但近年来有年轻患者的趋势。
我们知道，不良姿势是导致颈椎病的主要原因，因此我们需要从源头上解决问题。我们应该时刻提醒自己保持正确的姿势，平时学习、工作、睡觉时先做好正确的姿势再开始，累了的时候不要随意改变姿势继续工作，应该休息放松，等疲劳感消除后再保持良好的姿势。这样可以在很大程度上减少颈椎病的发生和肌肉的疲劳。
自我治疗颈椎病最简单的方法是坚持做颈椎操。这种方法实用简单，不受场地限制，在任何地方都可以做，即使是在办公室，也可以护理颈椎，具体方法如下：首先身体坐直，身体不动，简单的以头为运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，然后做顺时针、逆时针绕行的动作。在此基础上，再做一些其他的动作。"我想，这也是我对自己的要求。
另外，也可以自己按摩来缓解症状。缓解症状的方法有：1.用手掌拍打乳房，让乳房充分呼吸；2.用手掌拍打乳房，让乳房充分呼吸；3.用手掌拍打乳房，让乳房充分呼吸。常用的穴位有大椎穴、风池穴等。也可以用拇指按揉手背和脚背上的原道穴，一般按摩五到十分钟。在解除痉挛的同时，这些可以很好地提颈强身，缓解疼痛，还有疏通经络、改善循环等作用。
