网络问卷调查显示，80%以上的网民认为自己有抑郁症倾向。其实，大多数人的情绪状态是好的、稳定的，网民的回答显然有些夸张。当然，难免有人会遇到各种麻烦，或者心烦意乱、闷闷不乐。那么，有这些情绪体验是不是就算是有抑郁症了？
为了澄清这个话题，我们先介绍两个概念：情绪和心态。情绪是对客观事物的主观体验。例如，当有好事发生在你身上时，你会感到高兴；当有坏事发生在你身上时，你会感到愤怒，这些由特定原因带来的短暂的感官体验，如高兴和愤怒，就是情绪。而心理状态是情绪的背景、底色或基调。它是一种相对稳定和持久但不是很强烈的情绪状态。
例如，如果有人觉得有一段时间一切看起来都很好，一切感觉都很好，那么可以说他处于良好的心态。当然，即使心境良好，也会有所有应该有的喜怒哀乐。换句话说，情绪是具体的、短暂的、鲜明的，而心境是持久的、稳定的、相对隐藏的。
而抑郁症，从本质上讲，意味着一个人的 "心境 "低落，而不是一时的 "情绪 "低落。在精神病学领域，标准规定，抑郁症发作是一种以抑郁为主的心境，与其处境不相称，其范围可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。
诊断要求在抑郁情绪的基础上，至少有以下九项中的四项：兴趣丧失、不愉快；精力下降或疲劳；精神运动迟缓或激动；自卑、自责或内疚感；联想困难或自我思考能力下降；反复出现死亡的想法或自杀或自伤行为；睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；食欲下降或体重明显下降；性欲减退。
当满足上述症状的数量，同时当事人的工作、生活和人际交往受到影响，造成痛苦或不良后果，并且这种状态持续两周以上时，即可诊断为抑郁症发作。
在前面列出的九条抑郁症标准中，涉及睡眠、食欲和性欲，这些身体症状往往容易被视为身体疾病的主诉，从而错过了首先看心理医生的机会。事实上，抑郁症患者除了上述的许多不良情绪体验外，还可能有身体症状。
例如，食欲不佳、头痛、喉咙不适、背痛等感觉。因此，在出现身体症状后，如果检查后没有发现明显的异常，而且还伴随着情绪低落，那么就应该去看心理医生。
抑郁症发病后，可以到精神病专业机构进行精神评估，以确定抑郁症的严重程度。如果是轻度抑郁症，可以进行心理治疗，并鼓励自己积极锻炼。在医生的指导下进行自我调整，抑郁症可望逐渐减轻。如果经过评估，达到了中度至重度抑郁症，应首选药物治疗。现在许多较新的抗抑郁药起效快，副作用少，而且可靠有效。通常在几周内就能得到缓解。然而，维持治疗是必要的，过早地减少药物治疗会有复发的高风险。
有些病人对药物有顾虑，担心药物的副作用，拒绝服药，坚持自我调整。其他患者则将责任归咎于抑郁症或环境因素。其实，如果抑郁症程度较重，那么自我调整几乎是 "我顶天立地过河"，自我的力量已经很弱，很难自我救助。心理咨询的效果也将是短暂的、有限的。如果坚持拒绝用药，病人的生活质量和幸福感将大大降低，这将使病人长期处于情绪的灰色地带。
抑郁症在国外被描述为一种心理上的感冒，但事实上，抑郁症既不像感冒那样无法治疗，也不像感冒好了就想停止服药。它需要专家指导、药物治疗和自己救治三位一体，而不是硬碰硬。
