现代睡眠医学认为，正常的睡眠是一个积极的、自我控制的过程，就像一个忙碌的工厂在夜间紧张地进行各种工作。睡眠是一个人的生命，是一个人的生命，是一个人的生命，是一个人的生命，是一个人的生命，是一个人的生命，是一个人的生命，是一个人的生命。
长期失眠记忆力差
在睡眠中，有一段时间人们会做梦，眼睛不停地转动，好像在看梦中的场景。在这个时期，大脑的某些结构会整合、处理、分类和储存白天学到的知识。作为处理的结果，白天获得的信息得到了巩固和加强。因此，睡眠好的人在记忆和学习效率方面会感觉良好。如果长期失眠，这个人就会觉得记忆力差，脑子不好使。
经常熬夜会影响生长
在睡眠的早期阶段，即入睡后几小时，人们进入深睡眠阶段，此时大脑的一部分会分泌各种激素，其中生长激素会积极分泌。在生长激素的作用下，睡眠良好的儿童和青少年的正常身高是有保证的。如果经常熬夜和失眠，会影响生长激素的分泌。
睡觉时容易感冒
我们有一个常识，人是恒温动物。事实上，在快速作用的睡眠期间，也就是做梦的阶段，尽管只有十或二十分钟左右，人类乃至所有哺乳动物都会失去体温调节功能。如果环境温度较低，体温就会下降，有人会因此而感冒，或者因为感冒而醒来。而快速反应的眼球睡眠在后半夜更频繁，从而使人们更有可能在后半夜被冷醒。
后半夜是 "魔鬼时间"。
许多疾病，如急性脑血管病、心绞痛、哮喘等，常常发生在后半夜，特别是在黎明前，甚至死亡常常发生在这个时候。这就是为什么后半夜常常被称为 "魔鬼的时间"。这个危机时间与快速眼动睡眠关系最密切。快速眼动睡眠在后半夜断断续续地出现，而且每次都会延长。在此期间，人的心率、血压和呼吸，以及植物神经系统的活动都会发生明显和不规则的变化。这些不确定的生理状态会对老年人，特别是病人构成危险因素。
服用 "安定 "后，你可能不会感到轻松
许多人害怕安眠药，认为它会使你变得 "愚蠢 "或 "依赖 "它。"
这些是最常见的问题。这是我一生中第一次看到药物。安定的一个特点是，它延长了浅睡眠，但抑制了深睡眠的出现。而深度睡眠是最令人放松和舒畅的睡眠。许多人服用安定后会觉得能够入睡，但不舒服，原因就在这里。现在，催眠药的更新速度更快，已经有很多新的催眠药。
