很多人都有失眠的困扰，半夜12点了，在床上翻来覆去睡不着，第二天昏昏欲睡，心烦意乱，痛苦不堪。
下面是几个小建议，希望对你有所帮助：
1、晚上21点到凌晨5点是有效睡眠时间。这时，你会发现，在这个时间段里，你会感觉到自己的身体在不断地 "发福"。这时要注意休息，以保持良好的身体和精神状态。
2、晚上23点到凌晨1点。事实上，23点是新一天的开始，而不是0点的开始。在这个过程中，我们可以看到，有很多人都在为自己的工作而努力，有的人在为自己的工作而努力，有的人则在为自己的工作而努力。
3、凌晨1点-3点，肝脏处于高峰期，如果这个时候不睡觉，肝脏就不能解除有毒的东西，产生新鲜的血液，因为血液不好藏，脸色发青，时间长了就容易得各种肝病。
4、晚上23点到凌晨3点为亚丑，是胆经和肝经最活跃的时候，肝胆要回血，"卧则回血，立则补血"。如果每天晚上22点左右躺下，安静地不说话，到23点也就睡着了。肝脏和胆囊开始回血，过滤掉有毒的血液，产生新鲜的血液，到100岁就不会有胆结石或肝炎或囊肿之类的问题。如果每天熬到1点，肝脏不能回血，有毒的血不能排出，新鲜的血不能产生，胆汁也不能补充，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳和各种疾病。
5、晚上21：00-23：00是一天中的时间。在这一时间段内，"小三阳 "们的生活状态也会发生变化。"小三阳 "们的生活状态也会发生变化。在这一过程中，我们可以看到，有的人对自己的行为感到不满，有的人对自己的行为感到不满，有的人对自己的行为感到不满，有的人对自己的行为感到不满。他说："我是一个很好的人，但我不知道该怎么做。"他说："我是一个很好的人，但我不知道该怎么做。
6、早晨5点到7点是人体最旺盛的时候，人体需要将浊气代谢出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分的活动，不能很好地完成排浊的功能，使浊气滞留而形成毒素，危害人体血液和内脏百骸。
7、上午7时至9时，人的胃最旺，9时至11时。人的脾脏最旺，此时消化吸收运化能力最好，如果此时还不起床，人的胃酸就会严重腐蚀胃粘膜，人体在吸收营养的最佳时间无法获得营养，长期下去就会患上脾胃病，导致营养不良，气血崩坏。
