睡眠时效对失眠症有效吗？

共有3个回答

扑通i捂

师太，你是我心中的魔，贫僧离你越近

很多失眠的人。他的睡眠效率非常的低。睡眠时效。也就是睡眠效率就是睡眠时间比上在床上的时间，如果这个结果大于大于85%就是正常。如果达到90%是最好的了。

回答于 2024-01-12 17:49

单眼之坂

我不想再以傻来掩饰内心的悲伤了。

睡眠失效，顶多也就是说，知道这个人是我们的时间长短，但是如果睡眠质量差的话，即使睡得时间再长，也不能缓解他的疲乏困倦所以说这种情况很多，只是一个指标，并不能说明什么，失眠是由多种原因引起的，比如躯体上的不适或者情绪方面的问题，向焦虑，紧张，抑郁等等，只有从根本上解决，才可以缓解

回答于 2024-01-12 19:03

ε蝴蝶兰

大部份的痛苦，都是不肯离场的结果，没有命定的不幸

睡眠时效，也就是睡眠的效率。也就是说，睡眠时间在床上的时间。对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠的效率。对于经常失眠的人来说，白天多参加一些户外的运动。让自己忙碌起来。可以有效的改善睡眠。可以提高睡眠的质量。长期睡眠不好的话，首先要调整好自己的生活习惯和饮食习惯。不要经常性的熬夜，不要过度劳累。

回答于 2024-01-12 20:17