认知行为疗法是阿Q的精神吗？

　　很多人以为认知行为治疗CBT是转变人的想法，就想当然地认为它无非是阿Q精神罢了，只是自我愚弄而已。抱有此观点的人，别忘了用CBT的方式去重看这一点：想到CBT的重点在于改变想法，这就是一个情形;此刻的自动化思维就是‘这是自我愚弄而已’;相应的反应可能就是不屑一顾或一笑置之，也许有情绪变化也许没有。

　　怎么才能验证此想法是否正确呢?当然可以搜集文献研究的数据来看看，还可以从自身的角度去察觉、体会、转变与发现，看看是否果真如你所言。当然要这样做的前提，你得先学CBT才能有机会去切身体会。然后再来探讨。当然我的答案是什么，估计已无需我赘言了。

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认知行为治疗的效果

随着在工作中越来越多地应用认知行为治疗而非仅仅用药物治疗抑郁、焦虑病人，感触越来越多，发现认知行为治疗是一个很好的治疗方法。国内外的研究和实践经验证明认知行为治疗的疗效很好，并且可以预防复发。认知行为治疗的理论模型是：引发我们痛苦的，不是事件或境遇本身，而是我们怎么看待这个事件或境遇;并且思维、情绪和行为之间是相互影响的。因此，通过改变认知(思维)或行为就可以改善我们的情绪，甚至通过改变我们的性

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