放松疗法摆脱神经衰弱烦恼

1.神经衰弱疗法的呼吸法

神经衰弱患者常因过度紧张而引起头晕、头痛等症状，如能有意识地进行深呼吸训练，可缓解神经，振奋精神，改善病情。

这种神经衰弱疗法的训练方法是：尽量吸气，沉入腹底，然后屏住呼吸，感到有些窒息，然后慢慢呼气，再吸气，屏住呼吸，呼气，如此循环，约20次。

2.神经衰弱症的肌肉放松练习

人体的肌肉活动在一定程度上受到情绪的影响。这两者是互为因果的。因此，如果你能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张的作用。

这种神经治疗的训练方法是在安静的状态下，在脑海中想象一个愉快、轻松的自然景观，同时，依次放松身体的每一块肌肉。首先收紧某个部位的肌肉，体验肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体验肌肉放松的感觉。可以多练几次，长期坚持下去，可以起到放松全身、调节情绪的良好效果。

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